Si eres un apasionado del running, probablemente disfrutes de sus innumerables beneficios para la salud. Sin embargo, es posible que hayas oído hablar de la temida «cara de runner», un término que se refiere a la pérdida de volumen facial y la flacidez que algunos corredores experimentan con el tiempo.
¿Por qué ocurre esto y qué podemos hacer para evitarlo? En este artículo, exploramos sus causas y las mejores soluciones para mantener un rostro firme y juvenil sin renunciar al deporte.
¿Qué es la «cara de runner»?
La cara de runner es un término utilizado para describir el aspecto envejecido que pueden presentar algunos corredores frecuentes. Se caracteriza por:
- Pérdida de volumen en mejillas y pómulos
- Apariencia hundida y marcada del rostro
- Flacidez en la piel debido a la reducción de colágeno
- Arrugas y líneas de expresión más pronunciadas
Este efecto es más notorio en corredores de larga distancia o personas que han experimentado una pérdida de peso significativa debido a la actividad física.
¿Por qué el running afecta la estructura facial?
El envejecimiento facial en corredores puede deberse a varios factores combinados:
Pérdida de grasa subcutánea
El running favorece la quema de grasa corporal, incluyendo la grasa facial. Al reducirse este tejido de soporte, la piel pierde su estructura, dando un aspecto más delgado y envejecido al rostro.
Impacto repetitivo en la piel
El constante impacto del running, especialmente en terrenos duros, genera un efecto rebote que puede contribuir a la flacidez cutánea a largo plazo. Con el tiempo, esta vibración puede debilitar las fibras de colágeno y elastina, responsables de la firmeza de la piel.
Estrés oxidativo y pérdida de colágeno
El ejercicio intenso aumenta la producción de radicales libres, que aceleran la degradación del colágeno y provocan el envejecimiento prematuro de la piel. Además, la exposición frecuente al sol sin protección solar adecuada agrava este proceso.
Exposición solar repetida
La exposición a los rayos solares favorece la aparición de arrugas y manchas por fotoenvejecimiento asi como la degeneración de las fibras de sosten de la piel.
¿Cómo prevenir y revertir la «cara de runner»?
Afortunadamente, existen estrategias para evitar la pérdida excesiva de volumen facial y mantener una piel sana y joven mientras continúas corriendo.
Mantener una alimentación rica en colágeno y antioxidantes
Consumir alimentos que estimulen la producción de colágeno y neutralicen los radicales libres puede ayudar a proteger la piel. Algunos recomendados son:
- Pescado y carne magra (ricos en aminoácidos para la síntesis de colágeno)
- Frutas y verduras ricas en vitamina C (favorecen la regeneración cutánea)
- Frutos secos y aguacate (altos en grasas saludables para mantener la elasticidad de la piel)
Usar protector solar diariamente
La exposición continua a los rayos UV acelera la pérdida de colágeno y la aparición de arrugas. Un protector solar de amplio espectro (FPS 50+) es esencial para evitar el fotoenvejecimiento.
Hidratación y cuidado facial
Mantener la piel hidratada con cremas ricas en ácido hialurónico y antioxidantes ayuda a preservar su elasticidad y firmeza. Además, incluir productos con retinol o péptidos en la rutina de cuidado nocturno puede estimular la renovación celular.
Bandas faciales para deporte
Son bandas que se ponen sujetando el cuello en pacientes que se realizan tratamientos de corrección de la flacidez para perpetuar sus resultados.
Tratamientos estéticos para revertir la «cara de runner»
Si ya has notado signos de flacidez o pérdida de volumen facial, existen opciones en medicina estética para restaurar la firmeza del rostro:
Rellenos de ácido hialurónico
El ácido hialurónico es ideal para recuperar el volumen perdido en mejillas y pómulos, devolviendo un aspecto más juvenil al rostro.
Bioestimuladores de colágeno como los Polinucleotidos
Estimulan la producción natural de colágeno, mejorando la firmeza de la piel a largo plazo. Este tratamiento regenerativo ayuda a mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel, promoviendo su regeneración natural.
HIFU (Ultrasonido Focalizado de Alta Intensidad)
Estimula la producción de colágeno en capas profundas de la piel, proporcionando un efecto tensor y reafirmante.
Radiofrecuencia fraccionada con microagujas
Mejora la calidad de la piel y ayuda a tensarla, reduciendo los signos visibles del envejecimiento.
¿Cuál es el mejor tratamiento para ti?
La elección del tratamiento ideal dependerá del nivel de pérdida de volumen y flacidez que presentes. En la Clínica Pérez Sevilla, realizamos una evaluación personalizada para determinar la combinación más efectiva de terapias adaptadas a cada paciente.
En muchos casos, combinar rellenos de ácido hialurónico con bioestimuladores proporciona un resultado más natural y duradero.
Correr es una excelente actividad para la salud, pero puede tener efectos inesperados en la apariencia facial. La «cara de runner» es consecuencia de la pérdida de grasa subcutánea, la flacidez y la exposición solar prolongada. Sin embargo, con una combinación de buenos hábitos, cuidados faciales y tratamientos estéticos, es posible prevenir y revertir sus efectos.
Si has notado cambios en tu rostro debido al running y quieres recuperar su firmeza y juventud, en la Clínica Pérez Sevilla podemos ayudarte.
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